살 빠지는 음식에 대한 정보

살 빠지는 음식

안녕하세요 이번에는 살 빠지는 음식에 대해서 알아보려고해요. 저는 1년 365일 항상 다이어트를 하고 사는 의지만 강한 사람인데요. 체중기복도 심하고 요요도 심한편이라 늘 고생을 좀 하고 있죠. 사실 배가 고파서 먹는다기보다 먹는거 자체를 너무 좋아해서 걱정인데요. 그래서 살 빠지는 음식이 있는지 , 그리고 도움이 될만한 음식이 있을지 이곳저곳 알아보다가 이렇게 포스팅을 시작하게 되었습니다. 그럼 지금부터 살 빠지는 음식 포스팅 시작해보도록 하겠습니다.

1. 고추

고추에는 매운맛을 내는 '캡사이신'이 있는데, 이는 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화하기에 열량소모를 늘려주는데 탁월한 효과를 가지고 있는데요. 고추는 섭취한 다른 음식 칼로리의 약 10%를 소모할 수있다고 하니 살 빠지는 음식에 가장 먼저 나오는 음식이기도 합니다. 세계적으로 유명한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었다는 말을 한 적이있으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다고 할 정도이니, 그 효과는 믿어 의심할 필요가 없다고 봐도 될 것 같습니다. 

2. 다시마

두 번째로 살 빠지는 음식은 빠질 수 없는 '다시마' 입니다. 다시마 10장의 열량의 칼로리는 고작 20칼로리 정도 밖에 되지 않는데요. 하지만 섬유질이 풍부하여 먹으면 포만감이 많으 생기며, 다시마 자체에서 생기는 끈적끈적한 성분은 우리몸에 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주는 중요한 역할을 해준다고 합니다. 변비와 숙변 제거에도 아주 뛰어나기도 하죠. 다시마를 싫어하신다면 미역도 괜찮아요. 미역의 요요드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 생성하여 피하지방을 분해하여 주는 역할을 해주기에 살 빠지는 음식으로 많은 사람들이 찾고 있습니다.

3. 양파

세 번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 바로 '양파' 입니다. 중국 여자들이 날씬한 이유중 하나라고 하는 이유는 바로 양파 섭취량이 높기 때문이라고 할 정도인데요. 대부분 중국음식들은 기름기투성이로 알고 계시죠?? 그런 기름기 많은 음식을 먹어도 중국 여자들이 날씬 한 이유는 바로 중국 음식 대부분에 양파가 들어가기 때문이라고 해요. 양파의 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주는 동시에 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여내기 때문인데요. 유화프로필은 생양파에 특히 많이 들어가기때문에 고기를 먹을 땐 생양파를 섭취하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.

4. 당근

네 번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 바로 '당근' 입니다. 숙변으로 인해 몸이 많이 무거우며 피부에 트러블이 생겼을 때 당근을 섬취하면 속이 시원해지는 효과를 보는 동시에 피부에도 도움이 되는데요. 당근에는 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품으로 병원균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 다이어트 중에 잔병을 예방해주니 다이어트를 진행하고 계신 분들이라면 같이 섭취해주시면 큰 도움을 보실 수 있으실 겁니다.

5. 마늘

다 섯번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 '마늘' 입니다. 똥배를 없애는데에는 최고라고 손꼽히는 마늘은 날 것보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과를 더 크게 볼 수있는 살빠지는 음식으로, 식초를 첨가한 마늘 분말을 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가 되며, 마늘을 올리브오일에 담궈 먹어도 좋다고 하니 참고해보세요^^

6. 감자

여 섯번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 '감자' 입니다. 감자는 흔히 밥보다 배가 부른 음식으로도 많이 알려져 있죠. 같은 칼로리만큼 섭취하였을때 어떤 음식이 가장 배가 부를까요?? 호주 시드니대학의 실험 결과는 바로 감자라고 합니다. 포만감을 충분히 느끼는 동시에 밥 대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다고 하며, 식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방해주어 위궤양에도 효과가 있다고 합니다. 다이어트중 속쓰림으로 문제가 있는 분들께 추천 드립니다. 

7. 양배추

일 곱번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 바로 '양배추' 입니다. 올 것이 온거죠. ㅎㅎ 양배추는 할리우드를 감동시킨 살 빠지는 음식으로 독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 틈틈히 마시면 일주일에 평균 4~6kg정도가 빠진다는 임상실험 결과를 발표 했을 정도로 살 빠지는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 케이트 윈즐릿과 샤론스톤, 미셸 파이퍼 등 수많은 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣고 1시간쯤 끓이면 완성 되는데요. 급살 빼셔야 되는 분들은 참고해보세요.

8. 토마토

여 덟번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 바로 '토마토' 입니다. 토마토는 다이어트 스트레스를 없애주는 음식으로 다이어트 중이라고 해도 보통 80%정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안감과 우울증 같은 스트레스가 없다고 하는데요. 토마토는 100g당 고작 6칼로리 정도로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 포만감이 생기며 비타민과 칼슘, 칼륨, 구연산 등이 풍부하여 스테미나가 떨어지지 않는 아주 귀한 음식입니다. 다이어트중 배가 고플 땐 토마토를 간식으로 먹으면 기운이 덜 빠진다고 하니 참고하시어 힘드실 땐 토마토를 섭취해보시는게 좋을 것 같습니다.

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