여름에 좋은 과일6가지 간단하게 알아보기

여름에 먹으면 좋은 과일 추천

안녕하세요. 이번에는 여름에 먹으면 좋은 과일에 대해서 한 번 알아보려고 하는데요. 가만히 있어도 땀이 흐르는 무더운 여름은 불쾌지수까지 높아 짜증이 사라지지 않는 계절이기도 하죠.

우리 신체는 갑자기 더워진 여름날씨에 적응하시 못해 면역력이 떨어지는 동시에 피로감까지 십게 느끼게 되는데요. 그로인해 많은 사람들이 여름철을 나기 위하여 보양식을 찾곤 합니다. 사실 보양식도 좋지만 영양이 풍부한 과일만 잘 먹어도 건간한 몸을 유지할 수 있다고 하는데요. 그럼 지금부터 여름에 먹으면 좋은 과일에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다.

1. 매실

첫 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '매실' 입니다. 기온이 높아지는 여름에는 음식이 잘 상하기 때문에 식중독에 걸리기도 쉬운편인데요.

매실은 장염과 살모넬라 등 식중독균의 증식을 억제하는 동시에 살균 작용을 돕는 구연산까지 풍부하여 식중독 예방에 특히 효과적입니다. 생으로 먹으면 맛도 없고 이가 상할 수 있는등 부작용이 있을 수 있으니 흔히 농축액으로 많이 만들어 먹고있죠.

하루에 매실주스나 매실차 1잔정도를 꾸준히 마셔준다면 답답했던 위장이 개운해지는 효과를 느끼실 수 있을 것 입니다.

2. 포도

두 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '포도' 입니다. 많은 사람들에게 사랑받고 있는 포도는 각종 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 '신이내린 과일'이라고도 불리고 있는데요. 포도의 보로색 껍질에 함유되어있는 레스베라트롤은 노화 방지에 특히 효과가 좋으며 합병증과 암세포 증식까지 억제해 준다고 합니다.

그리고 포도의 과육에는 무기질까지 풍부하여 무더운 더위에 잃어버렸던 원기를 회복하고 신진대사를 활발하게 해주는데 좋습니다. 

한방에서는 포도가 혈을 보충하고 심장을 강화하며, 진액을 보충하여 갈증해소에도 도움이 된다고 합니다. 다만 혈당과 칼로리가 높은 포도를 너무 과하게 먹었다가는 당뇨를 초래할 수 있기 때문에 하루에 한 송이 정도가 적당하다고 봅니다.

3. 수박

세 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '수박' 입니다. 여름의 대표적인 과일중 하나인 수박은 보기만해도 시원한데요. 이런 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 갈증해소에 아주 제격인데요. 거기에 여름철 흘린 땀 때문에 자주 일어나는 탈수증상과 전해질 불균형 현상을 예방해주기도 합니다.

그리고 수박에는 비타민B와 아미노산, 칼륨 등 각종 영양분이 가득 들어있어 여름철 건강식품으로 통하고 있죠. 하루 2쪽의 수박은 체내의열을 내려주며, 수박씨에는 단백질과 칼슘 등의 영양소가 풍부하기때문에 버리지 말고 같이 먹어주는 것도 좋습니다.

4. 자두

네 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '자두' 입니다. 자두는 비타민A가 풍부하기로 유명한데요. 몸의 면역력을 높이는 동시의 눈의 피로도 줄여준다고 합니다. 그리고 자두 속 칼륨과 철분은 혈액 순환과 빈혈, 각종 심혈관 질환에도 좋다고 하네요.

무기력한 여름철에 자두를 섭취하면 기력 회복 효과를 제대로 볼 수 있으며, 혈액 순환이 촉진되어 어지러움을 예방할 수 있으니 참고해주세요.

5. 참외

다 섯 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '참외' 입니다. 참외는 수박 못지않게 수분과 무기질이 풍부하기 때문에 갈증도 사라지게 해주는 동시에 변비에도 도움이 된다고 하는데요. 

또한 참외는 단맛과 비교하여 열량이 낮으며 포만감까지 뛰어나 여름철 스트레스로 인한 과식까지 막을 수 있는 좋은 과일입니다.

비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부한 참외는 피로 회복에도 상당히 도움이 되며, 참외 속 식이섬유는 여름철 늘어난 모공을 조아주는 효과가 있다고 합니다. 참고로 참외를 냉동고에 얼려서 보관하면 수분이 빠지지 않고 오랫동안 싱싱하게 먹을 수 있다고 합니다.

6. 복숭아

여 섯 번째로 소개해 드릴 여름에 좋은 과일은 '복숭아' 입니다. 복숭아에는 체내에 흡수가 빠른 각종 당류 및 비타민, 필수 아미노산, 무기질등이 풍부하여 피로회복에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 폴리페놀이라는 성분으로 인해서 피부 노화를 방지하는데도 도움을 주죠. 매끄럽고 탄력있는 피부를 가꾸고 싶으신 분들은 복숭아를 자주 드시는 것을 추천 드립니다.

그리고 복숭아는 니코틴 해독에도 도움이 되는데요 유기산과 구연산, 주석산등이 포함되어 있는데, 유기산은 체내 니코틴을 제거하는 역할을 해줍니다. 또 복숭아에 포합되어있는 아스파라긴산은 숙취 해소에도 도움을 준다고 하네요.

*공감, 댓글, 피드백은 큰 힘이 됩니다.

*방문해주셔서 감사합니다. 행복하세요^^