밤에 먹어도 괜찮은 음식을 한 번 알아볼까요??

밤에 먹어도 괜찮은 음식 간단하게 알아보기

안녕하세요 이번에는 밤에 먹어도 괜찮은 음식에 대해서 간단하게 한 번 알아보려고 합니다. 시간이 갈수록 다이어트 열풍이 거세지고 있는 것 같아요. 

다이어트중 가장 힘든 것이 바로 밤에 허기가 지는 것인데요. 대부분이 초저녁까지 잘 버텼다가 야식의 유혹을 이겨내지 못하고 다음날 늘어가는 뱃살을 바라보며 후회하는 경우가 대부분이죠.

저녁 7시 이후 먹는 것은 다이어트에 도움이 안된다는 것을 알고있지만 도저히 참을 수 없을 때 우리가 먹을 수 있는것은 무엇일까요?? 흔히 먹는 치킨과 피자, 라면이 아닌 건강한 야식으로 가볍게 다이어트를 시작해보는 것은 어떨까요??

그럼 지금부터 밤에 먹어도 괜찮은 음식에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 곤약

첫 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '곤약' 입니다. 다소 뻔하긴 하지만 다이어트 음식을 논 할 때 빠져서는 안되는 것이 바로 곤약이죠. 칼로리가 100g당 5kcal이라는 초 저칼로리로 뱃속에 들어가면 무려 30배나 커져서 포만감을 느끼게 해주는 곤약은 SNS나 유튜브에도 다양한 레시피들이 있어서 더욱더 밤에 즐기기 좋은 음식이 되었습니다.

2. 두유

두 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '두유' 입니다. 체내 독소를 제거하고 지방분해를 도와주는 동시에 포만감과 5대영양소가 모두 함유되어 있기 때문에 늦은 저녁 출출해진다면 간단하게 드시는 것도 좋습니다.

3. 그릭 요커트

세 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '그릭 요거트' 입니다. 그릭 요거트는 오래 끓인 원유를 농축하여 유산균과 함께 발효시킨 음식인데요. 다른 요거트에 비해서 단백질과 칼슘 함량이 2배나 높으며 포만감 또한 커서 다이어트에 효과적이죠. 소화까지 잘되기 때문에 밤에드셔도 괜찮은 음식으로 추천 드립니다.

4. 바나나

네 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '바나나' 입니다. 바나나는 펙틴(식이섬유의 일종)이 풍부하게 들어가있어 포만감도 크고 소화도 잘 되는 과일인데요. 

특히 바나나 속에 있는 트립토판 성분이 숙면을 유도하기 때문에 야식으로 먹는다면 숙면을 취하는데도 도움이 된다고 합니다.

5. 아몬드

다 섯 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '아몬드' 입니다. 아몬드는 불포화지방이 많아서 내장지방을 효과적으로 배출하는데요.

거기에 조금만 먹어도 쉽게 포만감이 들기 때문에 야식을 먹고 싶다는 생각도 줄일 수 있기에 늦은 저녁 심심한 입을 달래주는데 상당한 도움이 됩니다.

6. 다크 초콜릿

여 섯 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '다크 초콜릿' 입니다. 초콜릿의 주원료인 카카오에는 칼륨, 철분, 인 등 미네랄과 레시틴 등이 풍부하게 들어있어 변비 예방에도 좋고 빈혈과 피로 회복에도 효과적인데요. 그러므로 카카오 함량이 70%이상인 다크 초콜릿을 섭취해 주는 것도 좋습니다.

7. 얼린 블루베리

일 곱 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '얼린 블루베리' 입니다. 블루베리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데요. 이러한 블루베리는 이뇨작용을 돕는 동시에 혈관속 노페물 제거에도 탁월한 효과가 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋죠.

얼린 블루베르를 아삭아삭하게 먹으면 식욕을 억제 할 수 있으며 건강에도 도움이 됩니다.

8. 토마토

여 덟 번째로 소개해 드릴 밤에 먹어도 살 안찌는 음식은 '토마토' 입니다. 다들 아시다시피 과일이라고 모두 다이어트 야식으로 섭취를 해도 되는 것은 아닌데요. 생각보다 칼로리가 폭탄인 과일들도 많이 있습니다. 하지만 토마토(과일로 알고 있지만 사실은 채소로 분류되죠.)는 칼로리도 낮고 영양가가 좋기 때문에 밤에 먹어도 되는 음식이죠.

방울토마토의 경우에는 100g당 16kcal이라는 낮은 열량을 갖고 있으며 수분감이 많아 포만감까지 제공해주는데요. 거기에 지방연소에 도움을 받을 수 있는 레놀레산이 풍부하게 함유되어있으며 라이코펜 성분이 식욕호르몬을 조절하여 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 합니다.

*공감, 댓글, 피드백은 큰 힘이 됩니다.

*방문해주셔서 감사합니다. 행복하세요^^